Nu uitproberen?
Advaita Yoga: ontspannen en licht bewegen
Ik laat mij in mijn yogalessen inspireren door de Advaita Yoga, ook wel Kashmir Yoga genoemd.
Deze methode benadrukt niet het presteren, moeite doen of ploeteren, maar voelen, ervaren en bewust worden.
Meditatie in beweging
We werken met heel lichte, ontspannen bewegingen vanuit het tastgevoel. Het lijkt alsof je danst.
We bereiken dit bijvoorbeeld door:
- de sensaties van de huid over het hele lichaam uit te breiden,
- lichaamsdelen in ons inlevingsvermogen langer te laten groeien,
- met je aandacht in de ruimte van je gewrichten te zijn,
- door eerst een beweging met je inlevingsvermogen te doen en daarna pas in werkelijkheid uit te voeren.
- Je kunt deze oefeningen altijd doen ongeacht je lichamelijke conditie, soepelheid e.d.
